Dobro delovanje pljuč je ključnega pomena pred prehladnimi obolenji in ostalimi nevšečnosti z dihali, nečisto kožo, prebavnimi motnjami, ki se pogosteje pojavljajo v jesenskem času.
Pomembno vlogo ima pri tem prehrana. Uživajmo sezonsko sadje in zelenjavo. V popoldansko večernem času se izogibajmo sladicam, škrobnatim, mlečnim in mastnim živilom. Večerja pa naj ne bo glavni obrok dneva.
Še nekaj predlogov, kako si lahko v tem času lahko pomagamo sami in preprečimo ali pa vsaj omilimo marsikatero težavo v jesensko zimskem času.
- Čim počasneje enakomerno dihajmo, vdihujemo in izdihujemo skozi nos. Drža telesa naj bo vzravnana. To počnimo nekaj minut.
- Delajmo vaje za odpiranje prsnega koša.
- Čim več se gibajmo na svežem zraku.
- Delajmo poskoke na mestu ali skačimo na trampolinu.
- Poskrbimo za ustrezno vlažnost zraka v zaprtih in ogrevanih prostorih.
- Pijmo dovolj tekočine, predvsem vode.