Kadar pijemo premalo vode ali je ta prehladna, pijemo veliko sladkih napitkov, jemo veliko sendvičev in ostalih prigrizkov ter pretiravamo z uživanjem grenkega okusa, pride v telesu do pomanjkanja telesnih tekočin. Tudi z dihanjem, govorenjem in potenjem izgubljamo veliko vode.
Znaki, s katerimi nas telo opozori na primanjkljaj vode v telesu so: uvela in suha koža, izsušeni lasje, oči in nohti, utrujenost, glavobol, izsušeno grlo, razceljene konice las in izpadanje las, vaginalna izsušenost, težave z zaprtostjo, visok pritisk ipd.
Pomembno je, da pijemo dovolj vode vsak dan. Voda je nenadomestljiva za delovanje naših organov, tkiv in celic. Hidrira lase, kožo, nohte, sluznico črevesja, dihal, spolovil. Voda nas odžeja in čisti telo, saj pomaga pri izločanju organskih odpadnih snovi iz telesa. Poleti nam pomaga, da lažje kljubujemo veliki vročini.